冬天带来了寒冷，也带来了溜冰滑雪的乐趣。每到冰雪季，穿上冰鞋、脚踩滑雪板，在冰面或雪面上感受风驰电掣、飞驰而下的快感，是冰雪运动爱好者们最享受的时光。然而关于冰雪运动安全方面的认知，人们仍存在一些误区。在此，中国互联网联合辟谣平台深入剖析这些常见误区，提醒网民重视安全，学会防范风险，更好地感受冰雪运动的魅力。

这些误区请注意！

误区一：可通过内部渠道低价购买雪票雪具？

真相：冰雪季来临，又到了滑雪的高峰期，一些热门雪场的雪票可谓一票难求。于是就有不法分子冒充雪场的客服、工作人员，谎称有内部渠道，可以低价办理“年卡”，还能低价出售名牌雪具，但是需要提前交纳“定金”或“保证金”。一旦转账，就会被拉黑。在此提醒大家：参与冰雪运动时，一定要从官方渠道购买雪票，警惕所有自称有内部渠道、可以低价办理“年卡”、转让名牌雪具的骗局！

误区二：滑雪的尽头是骨科？

真相：每到冰雪季，“雪道尽头是骨科”“滑雪受伤概率为10%-15%”“滑雪是最危险的运动”等说法就会热传。然而，从现有的国内外研究成果看，滑雪者平均日损伤概率远远低于网传的10%-15%。网传数据不过是虚张声势，毫无依据。滑雪的确是危险程度较高的运动之一，但并不比其他高强度运动的损伤率高。受伤率高不高，不取决于滑雪运动本身，而取决于滑雪者是否做好准备工作、掌握正确的滑雪技巧。

误区三：冰雪项目“摔多了自然就会了”？

真相：没这么简单。冰雪运动速度较快，滑雪或滑冰时摔倒在所难免，学会如何摔倒是冰雪运动的第一课，也是十分重要的安全保证。为了减少摔倒时的损伤，摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向左后或右后方坐下，举起双手和双臂，屈身，顺势向下滑动，尽量避免向前摔倒，避免头面部朝下，更要避免翻滚，也不要试图双手撑地，容易造成手腕及上肢的损伤甚至骨折。此外，由于滑雪是一项控制速度的运动，怎样正确行进、控制速度、避开障碍、停下等，都需要请教练进行系统性学习。即使眼睛会了，还需要大量的时间练习、巩固，形成肌肉记忆。

误区四：可以通过看网上视频找个“野生教练”？

真相：仅仅看视频选教练并不可靠。一些教学视频中教练的高难度动作是可以剪辑的。滑雪是一项有技术门槛的运动，一位合格的教练对初学者至关重要。曾有媒体报道，滑雪教练群体中鱼龙混杂，花两万元请的教练连雪鞋都不会穿，许多连资质都没有的“野生教练”在各大雪场滥竽充数，一些新手因“野生教练”的错误指导发生运动损伤。多一些辨别意识，就会少一些踩坑事故。通常而言，国内滑雪场会与一些专门培训滑雪教练的学校、俱乐部合作，定向招聘一些经过专业培训、拥有合格证的教练，这些教练相对更有保障，一旦在教学过程中产生意外，教练和机构都需要担责。

误区五：受伤后以能否走路作为就医标准？

真相：千万不能。滑雪除了骨折外，还可能导致膝关节的韧带和半月板损伤，但又不像骨折表现得那么明显。有相当一部分患者甚至是自己走去门诊的，但其交叉韧带已经断裂。如果有膝关节肿胀的情况，一定要到医院去检查。

安全措施不能忘！

冰雪运动是具有刺激性与危险性的运动，稍不留意就可能会发生严重的危害。牢记下面三条措施，让我们安全、健康、快乐地体验和享受冰雪运动。

一、学会科学穿戴

冰雪运动要安全，先学会穿衣。大原则是防风速干轻便，简单而言则是学会“三层穿衣法”：贴身速干、中层保暖、外层防风。切忌在大汗淋漓的情况下骤然减少衣物。同时，还可以针对头部、肘部、膝部、踝部等位置佩戴护具。此外，佩戴护目镜可以避免眼部损伤，也建议手机、运动相机等不要放置在口袋当中，避免在运动过程中因摔倒而连带身体受伤。

二、热身是重要防护

在进行冰雪运动前，一定要让身体先行充分拉伸，使肌肉、关节的性能达到最佳水平。通过简单的快走、慢跑或者其他热身动作等使心率加快，身体发热微微出汗后再进行运动，时间建议在10分钟以上，但也不宜过久让体能消耗过大造成疲劳。

三、学会应急处理

在运动过程中如遇赛道不明、器材异常等情况，应当及时避开赛道中央，在一旁仔细检查，避免与其他人员相撞。对于在高速冰雪运动中的摔倒，第一步应先判断是否有骨折。如果发现有肿胀、疼痛、活动受限、畸形、骨擦感（骨折部位的摩擦感）以及骨擦音等现象，则高度怀疑有骨折的可能。此时应立即制动，静止休息，尽快拨打120或寻求专业人士帮助，不能自行搓揉或强行走动，以免令骨折断端移位。冰雪运动急性损伤的急救需谨记“POLICE”原则，即protection（保护）、optimal loading（合适的负荷）、ice（冰敷）、compression（加压）、elevation（抬高）。

冰雪运动，魅力与风险同在。中国互联网联合辟谣平台提醒大家，在追求新奇刺激、燃烧卡路里的同时，也要充分认识冰雪活动中存在的风险，科学评估自身经验和水平，循序渐进，选择合适的项目与难度，方能安心感受冰雪运动的乐趣！

责编：张浩然