肠道是人体重要的消化器官，肩负着营养全身、排泄废物的重任，被人们形象地称为“人体的母亲河”。肠道健康问题不容忽视，但生活中“肠”见误区可不少。5月29日是“世界肠道健康日”，让我们一起来增加一些生活中的“肠”识吧。

误区一：肠道问题无关紧要

真相：许多人认为肠道问题只是小毛病，不值得关注。然而，作为人体的“第二大脑”，肠道健康与人体健康、衰老、疾病发生发展密不可分。肠道有三大功能：99%的营养要靠肠道来吸收；80%的毒素要靠肠道排出；70%的免疫力要靠肠道来维护。所以，肠健康才能常健康。

误区二：需要“清宿便”“排肠毒”

真相：这是伪科学。食物被人体摄入后通过消化作用，残渣的水分被吸收后，就开始聚集成形，从而凝固成粪便，最终排出体外。这是一个动态的过程，并不存在“宿便”。这个过程通常需要24小时，便秘患者可能更久一点。粪便主要包含水分、无机盐、脂肪以及无法消化的膳食纤维，并没有所谓的“毒素”。定期清肠还可能给肠道带来伤害，破坏正常的肠道菌群、肠黏膜屏障。如果灌肠操作不当，还会使肠道受到损伤，出现肠穿孔。

误区三：总有肠鸣音表明肠道更健康

真相：并不是。肠鸣音是肠道蠕动的时候，肠管当中气体与液体随之流动产生的一种断续的咕噜声，或者是气过水声。每个人都有肠鸣音，正常肠鸣音的频率是每分钟3～4次。但是，一旦出现肠鸣音高亢或者肠鸣音频繁，就需要警惕肠道疾病。如果肠鸣音出现的次数比较多且响亮、高亢，甚至是金属声或者铃铛声，并伴随着间歇性腹痛、腹胀等问题，就很有可能是机械性肠梗阻。如果肠鸣音频繁但不是特别高亢，就需要结合排便情况，排查消化道出血、急性胃肠炎、功能性消化不良、肠易激综合征等问题。

误区四：便秘不是病

真相：偶尔出现几次便秘确实不是病，但如果反复便秘超过3个月就是慢性便秘。便秘1个月以上就要及时就诊。实际上即使大便不干结，排便困难费力也是便秘的表现，如果反复发作也要及时干预。很多人以为治疗便秘只要通便就可以了，自己买一些泻药或通便药来帮助排便。实际上这种方法可能短时间会有效果，但是长时间使用会改变肠道菌群，加重病情，甚至导致肠道黑变病，最终引发肠道的癌变。只有均衡饮食才能维持正常的排便，蛋白质、脂肪酸是机体必需的营养物质，对于维持正常的胃肠道功能有重要作用，且油脂类食物还能润滑肠道。此外，适当运动能促进肠蠕动，也可以提高排便能力。

误区五：益生菌能防治肠道疾病

真相：益生菌确实有调节肠道菌群的作用，但由于菌株特异性及个体差异性等影响，益生菌产品只能起到辅助治疗作用，不可能“治百病”，也不能治疗所有肠道疾病，更不能代替正规的医学诊疗。益生菌不是越多越好，过度摄入和补充益生菌，不仅不能对人体产生积极作用，还有可能导致人体脏器负荷过重，扰乱肠道环境。

误区六：只要拉肚子就吃抗生素

真相：拉肚子是否要服用抗生素，必须看症状而定。抗生素对于病毒或寄生虫引起的腹泻毫无效力。如果只是大便性状比平时稀，颜色和平时无异，大便次数增多，只需服用一些止泻药，1-2天就能完全治愈疾病。如果大便里面含有脓血、黏液，证明肠道已经发生感染；伴有发烧，证明毒素进入血液，造成了全身的感染，就必须尽快就医。不建议在家里自行服用抗生素。抗生素是处方药，有较多注意事项，需要在医生的指导下方可使用。比如需要判断是否细菌感染，青霉素类药品需要考虑是否存在过敏，18岁以下患者不宜使用喹诺酮类药物等。

误区七：肠胃不舒服每顿饭都喝粥

真相：喝粥也是有技巧的。对于溃疡性肠道疾病来说，建议喝熬得时间久一点的小米粥，利于肠道吸收。但是不建议喝杂粮粥，因为杂粮粥的纤维较粗，会对溃疡面产生刺激。此外，患有肠易激综合征的病人不建议食用含豆类的粥，因为豆类属于容易产气的食物，可能会加重症状，因此对于这部分患者，紫米粥、红豆粥、八宝粥都不建议食用。

中国互联网联合辟谣平台提醒您，夏季是肠道传染病的高发季节，防止“病从口入”至关重要。要培养良好的饮食卫生习惯，不暴饮暴食，不吃腐败、变质的食物，生食食物一定要洗净，尽量减少生冷食品的摄入。出现腹泻症状，如病情不重，可通过调整饮食、休息、对症治疗，2-3天内症状即可改善；腹泻严重者，尤其出现脱水、高热等较严重症状的，或免疫力弱的小儿、老人腹泻，应及时到医院肠道门诊就医。（霍晶莹）

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