炎炎夏日，为防止或减少紫外线对皮肤造成伤害，不少人会在外出时涂抹防晒霜、穿防晒服、打遮阳伞甚至“全副武装”。然而，眼睛可能因紫外线照射受到的损伤往往易被人们忽略。

7月18日，山东第一医科大学附属省立医院眼科副主任医师潘虹在接受记者专访时表示，长时间的紫外线照射可以引起眼睛流泪、视物模糊等不适，而日积月累的紫外线照射，则可能导致翼状胬肉、睑裂斑、白内障、黄斑变性等一系列眼部疾病。因此，夏季做好眼睛防晒也格外重要。

夏季做好眼睛防晒可以从三个方面入手。

首先要避免直视太阳。夏季光线强烈，直视太阳时，阳光会经过晶状体和玻璃体会聚，成为一个光能量很强的小点落在眼球的视网膜上，从而易烧伤视网膜，造成眼睛的严重伤害。

其次，尽量避免在紫外线照射最为强烈的时间段外出。一天之中各个时段的紫外线强度不同，紫外线照射最为强烈的时间段为上午11点至下午2点。如果必须外出，则需要戴宽沿的遮阳帽、打遮阳伞、戴有防紫外线功能的太阳镜，并且要尽量缩短在烈日下暴露的时间。需要注意的是，患有青光眼、视神经网膜炎、部分色盲和夜盲症的患者不建议用此方法护目，青光眼、视神经网膜炎患者佩戴太阳镜会导致康复减缓甚至病情加重，而色盲、夜盲症患者则可能因此视觉受影响。

最后，户外活动时应注意远离水面、沙滩表面等反射光强烈的地方，避免反射光给眼睛带来紫外线伤害。

除了以上措施，也可以通过饮食摄入营养从而达到保护双眼的效果。维生素A、维生素C和叶黄素等营养素均对眼睛十分有益。日常生活中，尤其是在暴晒后应及时补充此类营养素。其中，维生素A在体内可以转化成视紫红质，视紫红质是视网膜细胞感受光线，用以成像产生视觉的必需物质，多吃动物内脏、蛋黄、红薯、甜瓜、杏桃、木瓜等食物可以有效补充维生素A。西红柿、辣椒、柑橘类水果、花椰菜等果蔬富含维生素C，能够中和光化学反应产生的自由基，从而保护眼睛。莴苣、甘蓝、西兰花、猕猴桃、葡萄等果蔬内富含的叶黄素，不仅能够保护细胞免受自由基的损害，还能通过过滤光线来阻挡紫外线对黄斑的损伤。（徐晨）