我们能否在不借助外力的情况下自然年轻5到10岁？法国女性时尚健康网站“aufeminin”指点你，与其期待永驻青春的长生不老药，不如看看以下10点建议，用真实的生活方式向岁月发起挑战。

1.宠爱你的肌肤

干燥、暗沉和疲惫的肌肤会让你尽显老态。有关科学研究表明，肤色均匀的女性会比同龄人看起来年轻10-12岁。宠爱肌肤，你需要进行补水，并根据其所需进行舒缓护理唤醒肌肤。这样，在对抗皱纹的同时还可以均匀肤色。

我们需要100%适合个人肌肤的日常护理方式。一旦找到了量身打造的护肤方式，则大可不必担心实际操作的问题。切忌将脸部向下推拉(脸部由于引力作用会自然下垂，无需你来火上浇油)，我们要做的是尽可能减小万有引力对皮肤的向下作用力。对此，护理时需将皮肤从脖子向上提拉至额头，从面部中心延展至两侧苹果肌。

要时刻注意防晒，阳光可是皮肤的劲敌。为了防止自由基增生，我们要选择防晒和防紫外线指数高的产品。

此外，不要忘记对手部和裸露在外的胸和肩部的日常护理，要像敷面膜一样每周在这些部位涂抹两次柔肤啫喱。

2.注意你的体态

为了拥有更好的风度姿态，不要驼背，把腰挺起来。技巧？收紧腹部(不要屏住呼吸)，张开肩膀，挺直身板，就好像一根线从你的头顶穿入。不管年龄多大，我们都要走出舞者的步伐，像猫咪一样轻盈。柔韧性训练和瑜伽都是日常塑形的好方法。

3.选择适宜的妆容

为了显得年轻一点，没有什么可以阻拦我们“作弊”。我们可以选择对抗老态的淡妆，简单地改善提亮肤色，红润脸颊，其效果非常明显。

首先，在有皱纹的区域涂抹大量柔肤底霜，改善肌肤纹理。之后，选择接近肤色的粉底液，将其从面部中心向外均匀地慢慢推开。还可以涂抹少量的黑眼圈遮瑕膏，明亮双眸。

让双眸更有神的方法：随着年龄的增长，眉毛会逐渐稀疏，因此要加深眉毛的颜色。拔除下部多余的眉毛可以起到放大眼睛的效果，最后，用眉粉或者眉笔描绘出眉毛的新形状。唇部方面，可以选择滋润型口红，它在丰盈唇部的同时可以有效遮盖唇纹。

4.注重穿搭

想要看起来年轻，关键在于选择适合自己的发型和布料、剪裁精美的服饰。没必要模仿年轻人的穿搭或过分追求时尚，只需选择不会过时的精美休闲装即可。

穿搭小窍门：

当手臂开始松弛时，最好选择长袖或超过手肘长度的袖子。

不要选择聚拢型内衣，它会使胸部中间的皱纹更加明显。

5.运动起来

我们都知道运动是保持身心健康和年轻最好方式。加快一点心跳可以促进血液循环(良好的血液循环可以为皮肤带来更多的养分和氧气)，一点肌肉锻炼可以紧实肌肤对抗松弛。

运动还可以促进胶原蛋白的增生、减少有害自由基。日常锻炼搭配均衡饮食是减脂塑形的最好方式。保持年轻要从一点一滴做起。

6.选择年轻的食谱

你是否会检查自己的饮食习惯？

多吃富含人体所需的维生素和矿物质的食物，可以有效修复衰老损伤的肌肤，摄入抗氧化的食物则有助于对抗加速衰老进程的自由基。抗氧化效果明显的食物包括巴旦木杏仁、柠檬、大蒜、黑巧克力以及浆果等。

7.笑一笑十年少

压力大是长皱纹和皮肤衰老的罪魁祸首之一，而笑是减压和放松的最好方式。笑会抑制压力荷尔蒙的产生，放松面部肌肉。即使有时是独自一人，也可以通过网络搞笑视频让自己开心起来。

8.找到适合自己的发型

好发型可以实现完美蜕变。我们可以选择提亮肤色的发色，遮盖白头发。这样年轻效果会更加明显。

不要忘了护理浓密的长发，建议使用光泽浓密型洗发水，为头发进行胶原蛋白护理，让秀发强韧美丽。

9.睡眠美容

睡眠是缓解疲劳、释放压力和清除毒素的最好方式。细胞在夜间再生，并于23点至次日凌晨3点最为活跃。睡眠的最佳时长为6到8个小时。搭配上针对性肌肤护理，这几小时的休息会给面部带来神奇的效果。

补充夜晚睡眠不足的最好方式是午休。

10.保持良好心态

保持年轻需要明白许多事情并没有年龄限制。即使年龄大了你也可以在草地上野餐，可以通宵跳舞，可以卖俏搭讪，可以对着镜子唱自己喜欢的歌……我们不要对年龄抱有偏见，不能眼看着爱好和兴趣随时间溜走。要坚信年轻的心态会影响外在!(实习编译：郑悦 审校：王莉兰)