不健康的生活方式是现代人的通病。近期，英国利物浦大学一项新研究证实，这种“沙发土豆”生活方式只要持续两周，就会对健康带来负面影响，长期下去可能导致2型糖尿病、心脏病和中风等。

研究人员表示，只要做出五个小改变，并坚持两周以上，就可帮助身心重焕活力。

1.爬楼梯代替乘电梯。

2.走路去上班，或者坐公交时早一站下车，开车时停远些，制造步行的机会。

3.将打印机、饮水机等搬离办公桌，这样一天可以起身活动数次。

4.亲自去超市选购一周的食物，避免网购。

5.周末不要一整天躺在沙发上，可穿插做一些轻松的运动，如打扫房间、去散步、购物等。（赵可佳）