春季树木抽枝发芽，万物生长。在中医里，春季的气候特点若按五行说法，与人体肝脏有关联，春天在五行中属木，而人体五脏之中的肝也属木。

若能在春季好好调养肝脏，可提高人体的抵抗力，有效预防许多与肝脏相关的疾病。

那么，春季该如何养肝护肝呢？

饮食宜清淡、温热

春季养肝在饮食方面要宜清淡、温热，以清补、平补为原则。可以多吃大枣、山药以及葱、韭菜等保肝食物，忌吃生冷和辛辣食物。

春天是肝旺之时，不宜多吃酸性食物，酸性食物可使肝火偏亢，不利于阳气生发和肝气的疏泄，损伤脾胃和人体阳气。所以，春季“宜甘减酸”，少食辛辣食物，多吃青菜、水果等滋润食物。可适量选用蜂蜜、山药等养肝护肝的食物，既有利于养肝，又能固护脾胃。也可选择具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜，如香椿、荠菜、春笋等，以养阳敛阴，养肝护脾。

保持充足睡眠，卧室常通风

春季，昼变长夜变短，昼夜交替的变化，人的抵抗力会略有下降。这时，肝脏的负担便会加重，因此让肝脏保持充足的休息至关重要。

中医认为，肝胆在晚上11点至次日凌晨3点时最兴奋，各个脏腑的血流经过肝胆，此刻肝胆解毒的作用也达到最高峰。

人应在此时顺应自然，保证充足的休息，以提高肝脏各项机能和机体的防御能力。

此外，建议居民经常给卧室常通风，保持卧室空气流通。平时适当参与户外锻炼，以助肝生发，吐故纳新，达到护肝保健之目的。

保持一个好心情

春季阳气生发，容易上火动怒，而肝是喜欢疏泄、讨厌抑郁的，生气发怒会影响肝的疏泄，导致脏腑机能紊乱、气血淤滞不畅或气血上涌、疾病丛生，“怒伤肝”就是这个道理。因此，春季养生尤为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅。（记者 谢春晖）