产后，大多数新妈妈会有子宫收缩疼痛的现象，这种疼痛称为“产后痛”。产后痛是由于宫缩时，子宫缺血、缺氧所致，而哺乳时宝宝的吮吸，引起缩宫素的增加，又加剧了疼痛。

一般情况下，产后痛是可以忍受的，持续两三天就会渐渐消失，如果疼痛难以忍受，也可以找医生打镇痛剂来缓解。产后痛的发生是因为子宫要恢复，一些小窍门或能帮助新妈妈缓解疼痛。

1.转移注意力。在子宫收缩引起疼痛时，可以将宝宝放在身边或者抱着宝宝。与宝宝在一起，新妈妈的注意力就会自然地转移到宝宝身上，忽略自身的疼痛。

2.按摩和热敷。新妈妈沿顺时针方向环形按摩腹部，开始时可以稍用力，以触摸到部位变硬为度，防止宫内积血残留。也可以用温度适宜的热毛巾或热水袋敷在下腹部，促进血液循环。

3.改变体位。新妈妈不要长时间一个姿势休息，这样很容易引起盆腔淤血。卧位时尽量选择侧卧位，且用左、右侧卧位交替休息。坐在床上时，可以在臀部或后腰部垫一个垫子，以减少疼痛。

4.使用止痛药。如果实在疼痛难忍，严重影响到休息，那么新妈妈应该询问医生的意见，使用止痛药缓解。

（摘自《大河健康报》）